今回は、呼吸法に注目してみました。
パニック障害を改善させる為に呼吸法が良いというのですが、
どのように行えばいいのでしょうか?
こちらで詳しく説明していますので、ぜひ参考にしてください。
パニック障害は呼吸法で改善させる?
パニック障害が呼吸法で改善させるなんて、パニック障害の治療を何年も
続けている人にとっては信じられないような話でしょう。
しかし、これにはちゃんとした理由があります。
突発的にパニック発作が起こってしまうと、当然、自律神経は大きく乱れてしまい、
動悸が激しくなったり、息苦しくなったり、吐き気がしたりする等の症状を
発症します。
要するに、自律神経が大きく乱れないようにしてやればいいわけです。
そこで、呼吸法で動悸や息苦しさ等のパニック発作は治まると言う訳ですが、
実は自律神経は自分の意志で自由にコントロール出来るものではありません。
ですが、1つだけ、自分の意思で自律神経を整えられる方法があります。
それが「呼吸」になります。
この呼吸法を覚える事によって、パニックの発作が起こりそうな場面では
呼吸して自律神経を落ち着かせるようにし、不安な気持ちを抑制したり、
発作を未然に防ぐ事が可能となるのです。
この呼吸法は、何度も何度も練習して、しっかりと体に覚えこませる必要が
あります。
そうでないと、発作に移行しそうになった際に、簡単に呼吸法が出来ないからです。
また、薬により、パニック障害の症状を抑える事は可能なのですが、
これだけでは完治や克服する事は出来ないでしょう。
呼吸法により、自律神経をコントロールして、自分をリラックスした状態に
持っていけるようになったら、徐々に薬の量を減らしても発作を抑えられるように
なるでしょう。
もし、パニック障害で悩んでいるのであれば、だまされたと思って、
ぜひ実践してみてください。
パニック障害でなくても、呼吸法を行うことでリラックスできたりしますので、
気持ちを切り替えたい時には試してみるといいですよ。